Semana - 200 gr

Bueno, pues aquí no os puedo poner lo que comí por que mi lista se la ha quedado mi monitora y no lo recuerdo, pero os puedo contar la experiencia.

Esta debería haber sido una semana de las buenas para perder peso, puesto que no es ni la semana de regla ni la semana de ovulación, peeeero no he sido buena, no por que me he pasado ni mucho menos, si no todo lo contrario. Os cuento....

Esta semana, he estado un poco desconcentrada por haber estado un poco pocha y de los siete días que tiene la semana, cinco de ellos no he llegado a consumir mi pp diarios, un día me dejé 15 pp por comer, otro día 6 pp, otro día 2... así he ido. No por que pensase "si como menos, así adelgazaré más"... no para nada, no lo he hecho con esa intención ni por asomo, simplemente era que no tenía hambre y no quería comer más... sinceramente la idea de que serviría para perder más si que rondaba por mi cabeza, pero era algo "colateral".... ¿qué ha pasado entonces para sólo perder 200 grms?...

Bueno, sigo con la explicación y lo entenderéis. De normal no me peso en casa para no llevarme disgustos o alegrías que luego no coincidan con la báscula el día de la reunión, pero esta semana como yo me notaba "rara" decidí pesarme después de llevar los 5 días sin consumir los pp diarios y para mi gran sorpresa, no es que había adelgazado, no... ¡¡¡ había engordado medio kg !!! (mi báscula pesa igual que la de la reunión)... así que mi ánimo decayó completamente y se lo comenté a mi maravillosa monitora y al hablar con ella me explicó, con todo el conocimiento en su sitio, que tengo que comerme mis pp diarios sí o sí, que es lo que mi cuerpo necesita mínimamente para funcionar, que si no como lo mínimo de energía y encima hago más ejercicio, mi cuerpo piensa "uy¡ aquí no me van a dar de comer lo que necesito¡ " y se pone en plan reserva y no quema grasas ni nada de nada, si no que el muy capullín se queda con todo lo que como....

Ante ese planteamiento me puse a comer los dos días que quedaban todos mis pp diarios y alguno más del extra semanal e hice un poco más de ejercicio.... y cuando llegué el día que tocaba a la reunión, con un chafón impresionante, resulta que había perdido lo que había engordado y 200 gr más....

¿¿¿¿ cómo lo veis ????... así es el cuerpo humano, no podemos dejar de comer lo que necesitamos mínimamente para tener la energía suficiente para funcionar en el día...

Aquí os dejo la experiencia... que cada uno la pille como quiera, yo ya sé lo que tengo que hacer y lo que no.  Un besazo.

Semana de -500 gm

Estoy super feliz ¡¡¡  Estoy super feliz¡¡¡¡

y vosotr@s diréis... por 500 gr menos ?... y yo digo:  ¡¡¡¡ SSSSIIIIIIII !!!!!

Aquí viene explicación, estoy con nuestra amiga hormonal "la regla"... y ni que decir tengo a muchas de nosotras, que la regla hace estragos en nuestro cuerpo, se hincha, te ves fea, te duele... en fin... tropecientas cosas que ya sabemos, pues bien, mi ciclo y mi pérdida de peso no se llevan bien, "NO, NO, NO".. .como la canción de Emy W.... Cuando tengo la regla o recupero o me quedo igual y con la ovulación es aún peor, siempre engordo... asé que en mi estado y habiendo comido todo el dulce que he comido (dentro de mis pp claro) he perdido medio kilooooooo..... así que ya no es una excusa total para mi el estar con la regla...ahora el próximo mito a batir es el de la ovulación....

Bueno, ahí os la dejo por si os puede ayudar o animar en algo.

DIA 1

DESAYUNO
1 plátano
1 bolsa de papas fritas ww

COMIDA
sopa cubierta a mi bola (ver receta)
ensalada varia
2 cta de aceite
10 g queso semi curado

MERIENDA
un kiwi amarillo

CENA
12 ud de minitartaletas saladas (ver receta)

RESOSPON (estamos en fiestas en el pueblo)
1 tarrina pequeña de helado pero con colmo


DIA 2

DESAYUNO
leche desnatada
30 g de cereales de papilla

COMIDA (fue en casa de mi tia y mucho no conté, pero os pongo lo que comi)
pollo en salsa
1/4 tapa de ensaladilla rusa
20 g de pan
1/4 tapa de sepia
1/4 de gambas al ajillo
4 ud de tartaletas dulces (ver receta)
1/4 natillas caseras

MERIENDA
1 plátano

CENA
60 g de pechuga de pollo
4 mini tartaletas saladas (ver receta)
1 magdalena


DIA 3

DESAYUNO
otra vez la papilla de 8 cereales con miel y leche... es que esta muy dulce y tenía mucha ansia de azúcar ...
fruta

COMIDA
Timbal de garbanzos y pimientos (ver receta)
timbal de verduras con huevo poche (ver receta)
1/4 de timbal de frutas (ver recetas )

MERIENDA
1 Ciruela

CENA
100 g de pechuga plancha
1 cta de aceite
verduras asadas
1 cta de aceite
1/8 de pizza


DIA 4

DESAYUNO
uvas
leche desnatada
40 g de pan
1 cta de aceite
sal

COMIDA
espaguetis carbonara (comprados de mercadona)

MERIENDA
3 mini croisants de nutella (ver receta)
uvas

CENA
broquetas de solomillo y verduras (ver recetas)
1/4 de flan de calabacín y champiñón (ver receta)
macedonia

RESOPON
6 croisancitos de nutella


DIA 5

DESAYUNO
Papilla de cereales
5 mini palmeritas (ver receta)

COMIDA
arroz meloso con pollo (ver receta)
3 higos pequeños

MERIENDA
5 mini palmeritas (ver receta)

CENA
alitas de pollo a la manzana y cebolla
70 g de solomillo cerdo
ración de patatas chips (ver receta)
1 paraguayo

DIA 6

DESAYUNO
mi papilla de cereales.... jajajajajajajajaja...

COMIDA (me fui con unas amigas a comer al VIP'S)... uuuyyy que peligro
ensalada de pasta con queso de cabra
hamburguesa de pavo con queso y champiñones con su pan de hamburguesa
ración complemento de patatas fritas
cocacola zero
un brownie de con helado

CENA
1 hamburguesa de cocodrilo (ver receta)
1 racion de ensalada coleslaw
10 ud de mini palmeritas

DIA 7

DESAYUNO
papilla de cereales... juas, juas, juas...

COMIDA
dorada rellena al papillote (ver receta)
ensalada de coleslaw

MERIENDA
5 mini palmeritas
fruta

CENA
4 mini cakes de emperador y aceitunas (ver receta)
4 aceitunas rellenas
un paraguayo

¿¿¿ QUE ME DECIS ??... que con todo esto que he comido y la comida en el VIP'S y con la regla perder -500 g no es mucho.....???????... pues yo estoy super feliz, contenta y orgullosa. Prisas ?... yo ninguna.

Semana -1.7 kg

Bueno, pues aquí vengo yo a contaros lo que he comido esta semana en la que he perdido este peso... que estoy emocionada y todo....

Como la mayoría de las comidas que como pongo la receta en el blog, no podré las fotos aquí directamente por que si no la entrada se hace larguiiiiiísima, os pondré si está la receta en el blog y la podéis ver vosotr@s.

DIA 1

DESAYUNO 5 pp

vaso de leche desnatada
40 g de pan
2 ctas de aceite

COMIDA 7 PP

Canelones de berenjenas (ver receta)
20 gr de pan

MERIENDA

No me dio tiempo.... mal rollito por que esto no debe de hacerse, hay que hacer las comidas que tocan.

CENA 23 PP

4/5 de hamburguesa mediana director joices del Foster Hollywood
ensalada de col del Foster Hollywood

En este día cogí 8 pp del extra.


DIA 2

DESAYUNO 4 PP

1 plátano
50 g de pan
1 cta de aceite

COMIDA 13 PP (De comida en el campo con mi familia)

Ensaladilla
picoteo contado de chorizo de pavo, queso semi curado, jamón serrano y pepinillos en vinagre
40 g de pan
la mitad de 1/8 tortilla de patata pequeña
3 higos pequeños

MERIENDA 2 PP

ración de tarta carrot cake (ver receta)

CENA 6 PP

crudité con humus (ver receta)
ensaladilla ww

RESOPÓN 3 PP

20 gr de pan
vaso de leche desnatada


DIA 3

DESAYUNO 6 PP

vaso leche desnatada
50 g de pan
20 g margarina extra ligera de arias
1 kiwi amarillo

COMIDA 7 PP

pastel de carne y patata con mozarella (ver receta)

MERIENDA 3

tiramisú (ver receta)

CENA 7 PP

pizza sándwich de tomate y rúcula (ver receta)
2 ud de tiramisú


DIA 4

DESAYUNO 6 PP

Vaso leche desnatada
creps dulces y salados (ver receta)

COMIDA 12 PP

papas "fritas" a saciedad (ver receta)
1 cta de aceite
1 huevo
ensalada variada con
2 cta de aceite

CENA 7 PP

50 g de humus
50 g de pan
 (aquí pegue dos bocados a un kebab pero no los contabilicé )
tiramisú


DIA 5

DESAYUNO 7 PP

vaso leche desnatada
panecillos think
14 g de nutella
2 l de york
1 kiwi

COMIDA 9 PP

solomillo en salsa de pasas (ver receta)
ensalada variada con
2 ctas aceite
20 g de pan

MERIENDA 3 PP

1 pan think
2 lonchas de york
2 higos pequeños

CENA 9 PP

2 hamburguesas pavo pollo de mercadona
1 l. queso ligth
2 cta de aceite
20 g de pan
tomates en ensalada con ajo

RESOPÓN 6 PP

curasán 50 g

He cogido 6 pp del extra


DIA 6 (día raro)

DEAYUNO 1 PP

10 g de queso semi curado

COMIDA 13 PP

un kebab pequeño de pollo

MERIENDA 3 PP

1/2 curasán

CENA 10 PP

ensalada de tomate
con 30 gr de mozarella
1 lata de atún con aceite
2 salchichas de pavo pollo mercadona

Me sobró 1 pp este día.


DIA 7

DESAYUNO 5 PP

30 g de 8 cereales con miel en papilla
1 vaso de leche desnatada
1 kiwi amarillo

COMIDA 9 PP

nidos de pasta (ver receta)
1 plátano

MERIENDA 1 PP

10 g queso semi curado
1 paraguayo

CENA 7 PP

rollitos de ternera (ver receta)
con verduras varias
20 g de pan

Este día me sobró 6 pp... esto no se debe de hacer, pero la verdad es que a veces me cuesta comer tanta comida... jajajajaja... a cualquiera que se lo digas que haciendo régimen te hartas de comer... jajajajajaja....

Bueno, también deciros que esta semana hice 10 pp de actividad... que es poco, pero algo es algo para el verano tan perro que llevo...

Un besito a tod@s y hasta la próxima semana.

Semana de - 1.6 kg

Bueno, voy a poner una semana cualquiera que fue cuando perdí 1.6 kg, fue un experimento para demostrar a varias personas que se puede.

Luego iré poniendo mi progreso (o el de cualquier personas que se anime a que lo ponga) semana a semana, sin esconder nada, sin pintarlo bonito... simplemente tal cual es.... en algunas podré poner fotos, en otras no....

Ahora voy a poner esa semana tan fantástica...

Os aviso que yo desayuno tarde y por eso no almuerzo.... o por lo menos así lo hacía en este tiempo

DIA 1

DESAYUNO 6 PP

tazón de leche 2pp
10 g cereales con miel 1 pp
40 g de pan 2 pp
tomate natural rayado
2 l york plancha 1 pp
zumo naranja natural

COMIDA 13 PP

pasta saciedad 7 pp
atún 2 pp
tomate frito 60 g 1 pp
queso rayado 8 g 1 pp
ensalada tomate pepino cebolla
2 cta de aceite 2 pp
melón

el atún eran dos latas, una con el aceite escurrido y la otra con el aceite incluido, es que el natural me parece muy soso... y esa era mi ración de atún.

MERIENDA 4 PP

2 reb pan de molde sin bordes mercadona 3 pp
3 l chopped pavo 1 pp
tomate natural cebolla y mostaza
pepinillos en vinagre

CENA 10 PP

tortilla de patatas ww 5 pp
2 lomos adobados mercadona 3 pp
ensalada variada
2 cta aceite... 2 pp

He cogido 5 pp del extra y he hecho 6 pp de actividad


DIA 2

DESAYUNO 6 PP

zumo natural naranja
leche desnatada 2 pp
40 g pan 2 pp
24 g margarina extra ligera de arias 1pp
1 l serrano sin grasa 1 pp

COMIDA 10 PP

Arroz con verduras a la parmesana (ver receta)

 

MERIENDA 6 PP

 

Me comí 6 gominolas de esas que venden en la verdulería sin conservantes ni colorantes pero con su azúcar... 4 pp

20 g de mona de pascua... 2 pp

 

CENA 7 PP

 

ensalada de garbanzos y queso azul 5 pp (ver receta )

20 g de pan 1 pp

3 l chopped pavo 1 pp

melón

 

Cogí 1 pp del extra e hice 9 pp de actividad

 

DIA 3

 

DESAYUNO 6 PP

tortitas con chocolate (ver receta ) 4 pp
vaso de leche desnatada 2 pp

COMIDA 12 PP

Muslos de pollo a la salsa de cebolla y manzana (ver receta)

MERIENDA 7 PP

Fue en un cumpleaños de la clase de mi hijo pequeño... os pongo aquí a ojo de buen cubero lo que comí y su puntuación aproximada...
1/2 sándwich de fiambre... 4 pp
3 mini mini trocitos de empanada 2 pp
muy poco picoteo de mezcladito... 1 pp


CENA 8 PP

Sobras de otros días...
ración de ensalada de garbanzos con queso azul...5 pp
1/4 ración de arroz con verduras a la parmesana ..3 pp

RESOPÓN.... 7 PP

1/2 mona de pascua

Gasté 12 pp del extra e hice 2 pp de actividad.

DIA 4

DESAYUNO 6 PP

vaso de leche desnatada 2 pp
50 g de pan 3 pp
1 cta aceite 1 pp
1 naranja

COMIDA 27 PP ( en casa de unos amigos)

callos saciedad 5 pp
cacaos y almendras (6 ud) 4+2 pp
aprox 100 g de pan 6 pp
4 monedas de chocolatina 5 pp
salsa de callos 2 pp
mini galletitas 3 pp

(no merendé estaba hinflada)

CENA 4 PP

50 g de pan 3 pp
tomate natural triturado
4 l lomo embuchado finito 1 pp


DIA 5

DESAYUNO 6 PP

leche desnatada 2 pp
50 g pan 3 pp
2 l york plancha 1 pp
tomate rayado
pepinillos en vinagre
plátano


COMIDA 10 pp

lentejas saciedad 5 pp
60 g de pavo 2 pp
ración patata lentejas 1 pp
ensalada variada
2 cta aceite 2 pp

MERIENDA 3 PP

20 g pan 1 pp
tomate triturado y pepinillos
pechuga de pavo 1 pp
1 onza de choco sin azúcar 1 pp

CENA 10 PP

revuelto de verduras con longanizas de pavo-pollo 7 pp
fresas con 30 g de nata 3 pp

No he cogido nada del extra y he hecho 9 pp actividad


DIA 6

DESAYUNO 5 PP

leche desnatada 2pp
30 g arroz inflado con miel 3 pp

COMIDA 10 PP

Plato pobre (ver receta) 8 pp
ensalada con 2 cta de aceite 2 pp

MERIENDA

Fruta

CENA 7 PP

ración y media de coliflor a la napolitana con salsa gorgonzola (ver receta) 5 pp
2 mini galletitas 2 pp

No cogí nada del extra y me sobraron 2 pp diarios. Hice 6 pp de actividad.

DIA 7

DESAYUNO 6 PP

leche desnatada 2 pp
50 g pan 3 pp
24 g margarina extra ligera de arias 1 pp
1 plátano


COMIDA 11 PP

 100 g de pan 6 pp
3 cta aceite 3 pp
puré de verduras con patatas 2 pp
1/2 plátano

MERIENDA

zumo de naranja

CENA 9 PP

pan pizza (ver receta)

Me han sobrado 2 pp diarios y he hecho 3 pp de actividad.